Vitaminas durante el embarazo

Hola,

Espero estén bien, yo ya en el tercer trimestre de mi segundo embarazo y todo está marchando bien. Las vitaminas durante el embarazo son parte esencial para nosotras las madres y para la vida que se está formando en nuestro vientre, así que quise compartir con ustedes las que estoy tomando incluso antes del embarazo.

  1. Ácido Fólico 400 mg (Folic acid):  se recomienda a empezar a tomar ácido fólico 3 meses antes del embarazo si es planeado, en su defecto empezar a tomar cuando sepan que están embarazadas. Para su mayor absorción puede tomarse con un jugo rico en vitamina C. Yo lo tomo todas las mañanas después del desayuno. Esta es esencial para el desarrollo del feto, metabolismo, corazón y sistema nervioso. Si quieren comprar el que he usado desde mi primer embarazo les dejo el link aquí: ácido fólico
  2. Multi vitamínico Prenatal:  provee suplementos nutricionales durante la búsqueda de un embarazo, en las 40 semanas e incluso hay que tomarlo durante el 4to trimestre y más si estamos amamantando. Este es el que yo tomo después de la cena Complejo Prenatal
  3. Prenatal DHA: contribuye al neuro desarrollo y psicomotricidad del bebé, mejora la agudeza visual, desarrollo intelectual y además ayuda a reducir partos de niños prematuros y más peso fetal. Para las mamás que vivimos en países donde no tenemos suficiente luz solar este nos provee la cantidad de vitamina D3 necesarias al día. Si quieren comprarlo este es el link Prenatal DHA
  4. Hierro: Dependiendo de la dieta se debería tomar  hierro desde el inicio del embarazo,  en Irlanda no se medica si no hasta mitad del embarazo dependiendo de los valores en los exámenes de sangre. Por lo general medican 300mg de hierro que es el que se consigue en las farmacias comunes. En mi caso sólo tomo 20mg porque a mi parecer 300mg es una cantidad bastante fuerte para el estómago y el hierro en grandes cantidades generan constipación. Siempre trato de incluir en mis comidas vegetales o carnes para compensar. Hasta ahora mis valores de hierro están perfectos y no tengo problemas al evacuar.  Lo tomo en las mañanas después del desayuno. Si quieren comprar el hierro que tomo lo dejo por aquí Hierro 20mg
  5. Probióticos: Tanto en las comidas como en suplementos son excelentes para mantener una buena flora bacteriana en el estómago. Este ayuda a la digestión de los alimentos, ayuda a la evacuación, enfermedades del intestino, infecciones vaginales (muy comunes en el embarazo), eczema y dermatitis en los bebés. Si hay parto natural es recomendable no bañar al bebé por mínimo 1 semana para que absorba esta flora bacteriana a través de su piel. Lo tomo todas las mañanas después del desayuno. Si quieren comprarlo les dejo el link Probióticos

 

Si han notado todos mis suplementos los compro en Nourish, una tienda naturista libre de químicos y sustancias fuertes para mi y mi bebé. Son aptos para vegetarianos y veganos. Mi experiencia ha sido favorable para mi hija, para mi y para el bebé que estoy esperando. Espero les haya servido este post!

Les mando un abrazo a todas las Mums to be!

Rosa x

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